Après une séance de musculation, de Pilates, de Biking ou de HIIT, la récupération est une étape essentielle.
Mais faut-il privilégier le sauna ou le hammam après le sport ?
Au West Club à Suresnes, nous proposons les deux espaces bien-être. Voici comment choisir celui qui correspond le mieux à votre objectif.
Sauna et Hammam : quelles différences ?
Bien que souvent confondus, sauna et hammam fonctionnent différemment.
Le Sauna – Chaleur sèche intense
- Température : 90°C
- Humidité faible
- Sensation de chaleur sèche et pénétrante
Le sauna agit principalement par vasodilatation et transpiration abondante.
Le Hammam – Chaleur humide enveloppante
- Température : 45°C
- Humidité élevée
- Sensation douce et respirable
Le hammam agit en profondeur tout en étant plus tolérable pour certaines personnes.
Le Sauna après le sport – Idéal pour la récupération musculaire
Le sauna est particulièrement recommandé après :
- Une séance de musculation
- Un entraînement HIIT
- Un cours de Biking intense
Ses bénéfices
- Détente musculaire rapide
- Réduction des courbatures
- Amélioration de la circulation sanguine
- Relaxation profonde
La chaleur sèche aide à relâcher les tensions accumulées et favorise l’oxygénation des muscles.
À Suresnes, notre sauna à West Club permet une récupération dans un environnement calme et maîtrisé.
Le Hammam après le sport – Détente globale et respiration
Le hammam est souvent privilégié après :
- Une séance de Yoga
- Un cours de Pilates
- Un entraînement modéré
Ses bénéfices
- Relaxation profonde
- Amélioration de la respiration
- Nettoyage des pores
- Détente articulaire
La chaleur humide enveloppe le corps et favorise un relâchement progressif.
Sauna ou Hammam : que choisir selon votre objectif ?
🎯 Pour une récupération musculaire rapide
→ Sauna
🎯 Pour une détente globale et mentale
→ Hammam
🎯 Pour améliorer la circulation
→ Les deux sont efficaces
🎯 Pour une peau purifiée
→ Hammam
🎯 Pour un effet intense et tonique
→ Sauna
Peut-on combiner Sauna et Hammam ?
Oui, dans certains cas.
Un protocole possible :
- Sauna 10–12 minutes
- Douche fraîche
- Hammam 10 minutes
- Réhydratation
Cette alternance peut optimiser la récupération, à condition d’être bien hydraté et à l’écoute de son corps.
Sauna et Hammam à Suresnes – L’Approche West Club Fitness
A West Club, proche de Puteaux, Rueil-Malmaison et Saint-Cloud, notre espace bien-être complète votre entraînement.
Nous proposons :
- Un sauna à chaleur sèche
- Un hammam à chaleur humide
- Un environnement propre et raffiné
- Une organisation maîtrisée
Notre philosophie : performance + récupération + équilibre.
Conseils pour une séance optimale
- Rester 10 à 15 minutes maximum par passage
- Bien s’hydrater
- Éviter en cas de contre-indications médicales
- Toujours écouter ses sensations
Conclusion
Sauna ou hammam après le sport ?
Le choix dépend de votre objectif :
intensité et récupération musculaire (sauna)
ou détente globale et respiratoire (hammam).
L’idéal reste souvent d’intégrer ces pratiques à une routine sportive structurée.
A West Club à Suresnes, nous vous accompagnons dans une approche complète du bien-être sportif.
