TEMOIGNAGES
Enfin un vrai gym à Suresnes et avec l’esprit fitness / bien-être. 1000m² sur 2 étages, On a l’embarras du choix et on ne fait pas la queue pour s’entraîner.
Arnaud D.
TEMOIGNAGES
Bravo West Club pour le repositionnement du Club et pour tous les efforts faits pour satisfaire la clientèle.
L’espace training est une réussite. c’est agréable d’avoir du matériel et de l’espace pour construire des circuits trainings. L’espace musculation est devenu plus agréable bien que réorganisé.
Et les coachs sont super
Bravo et continuez
Celine V.
La pratique du yoga est un allié de choix pour apprendre à mieux gérer ses émotions et lutter contre l’anxiété et le stress.
Les nombreux sujets de préoccupation à l’origine du stress surviennent dans les évènements majeurs de la vie ou dans la routine du quotidien. A cet état peuvent s’ajouter d’autres émotions négatives, telles que la colère, l’impatience ou la frustration.
De plus, bon nombre d’individus souffrant de stress peuvent se retrouver dans un cercle vicieux, car le stress se nourrit de lui-même : plus on stress, plus on sera stressé.
La pratique du yoga est un allié de choix pour apprendre à mieux gérer ses émotions et lutter contre l’anxiété et le stress. Ses effets sont ressentis aussi bien sur l’état physique que sur l’état mental. Par la pratique du yoga, l’on réapprend à respirer profondément, à être présent pour soi. Par des postures de repos, ou au contraire exigeantes, l’on apprend à apaiser son esprit et à relaxer son corps.
Lors d’une posture d’équilibre par exemple, le yogi apprend à bouger lentement pour y parvenir et respire en conscience pendant un laps de temps. Certes, son esprit peut être en proie à diverses émotions, mais il ne fera que les observer et les laisser filer sans s’y attacher. C’est ainsi qu’il se nouera avec des sensations telles que la douceur, la patience, la force et la précaution. Et ce qu’il fera sur son tapis de yoga, se transfusera ensuite dans sa vie de tous les jours.
La Naturophatie et le Massage font leur rentrée !
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La Naturophatie et le Massage font leur rentrée ! |
La Naturophatie Notre naturopathe vous propose un bilan global d’hygiène de vie et la mise en place d’un programme personnalisé qui vous permettra de stimuler votre vitalité et les capacités d’auto-régénération de votre corps grâce à une synergie de moyens naturels. Un travail central autour de l’alimentation mais aussi de la respiration, la relaxation, le drainage,… |
Le Massage Retour au calme après l’effort grâce aux massages-bien-être relaxants proposés par notre praticienne. De quoi délasser les muscles, améliorer la circulation et drainer les toxines tout en apaisant l’esprit. |
Prenez rendez-vous A partir du 22 janvier réservez votre séance de naturopathie et ou de massage avec Alexandra Montpert. Praticienne naturopathe de santé référencée FENAVI (Fédération Européenne de Naturopathie Vitaliste)
Enregistrée dans la base des praticiens Medinat Santé
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Bien être : Le sauna
Le sauna, une pratique gagnante pour la santé
Le sauna est un rituel bien-être originaire de Finlande. Il consiste à rester dans une pièce chauffée à haute température pendant quelques instants puis d’en sortir pour profiter de l’alternance chaud-froid. L’action de la chaleur et du froid rendent ce rituel particulièrement sain pour la peau mais pas que.
L’action du sauna sur le corps
En entrant dans le sauna, le corps se retrouve face à une température avoisinant les 80°c selon le type de sauna et la puissance du poêle utilisé. La réaction du système cardiovasculaire à cette température est immédiate : dilatation des vaisseaux sanguins et augmentation du rythme cardiaque.
La peau se met ensuite à transpirer abondamment, les pores se dilatent. Le corps secrète des endorphines qui aident à la relaxation.
Au bout de 10-15 minutes, on sort du sauna pour prendre une douche ou un bain froid. L’action du froid resserre les pores de la peau et revitalise le corps. On alterne ensuite jusqu’à trois fois les alternances chaud-froid en n’oubliant pas de bien se réhydrater entre chaque passage au sauna pour récupérer l’eau transpirée. Il est en effet possible de perdre jusqu’à un litre d’eau lors d’une séance de sauna.
Contrairement au hammam, la chaleur du sauna est sèche et ressentie de façon plus intense. Il vaut mieux commencer la séance de sauna sur les bancs les moins élevés pour s’habituer à la température.
Les bienfaits du sauna
L’action de la chaleur dans le sauna et les différents passages chaud-froid procurent des bienfaits non-négligeables pour l’organisme :
- L’action relaxante du sauna : Une séance de sauna est très efficace pour lutter contre le stress et la tension. Sous l’action de la chaleur, le corps libère des endorphines favorisant le sommeil et la relaxation. Pratiqué juste avant de se coucher, le sauna aide à mieux dormir.
- L’action purifiante du sauna : La chaleur sèche du sauna provoque une forte transpiration ainsi que la dilatation des pores de la peau. Cette sudation permet de chasser les toxines accumulées par l’organisme.
- L’action musculaire et cardiovasculaire du sauna : En dilatant les vaisseaux sanguins, le sauna aide au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Il aide également à maintenir la pression artérielle à un niveau faible. Enfin, l’augmentation de la vitesse de la circulation sanguine dans le sauna permet de soulager rapidement les douleurs musculaires et autres courbatures.
- L’amélioration des défenses immunitaires par le sauna : Le sauna met le corps dans un état de fièvre artificielle grâce à la chaleur. La fièvre artificielle stimule le système immunitaire et entraine une production accrue de globules blancs et d’anticorps afin de lutter contre les maladies. Pratiqué régulièrement, le sauna permettrait même de se protéger des épidémies de grippe.
- La beauté de la peau : En dilatant les pores, le sauna permet à la peau d’évacuer ses toxines. Mais il assouplie également la peau et améliore son élasticité. La douche froide permet ensuite de resserrer les pores de la peau améliorant son apparence.
Contrairement à une croyance répandue, la pratique régulière du sauna ne fait pas maigrir. Cette sensation est due à la forte perte d’eau du corps provoquée par la transpiration. Néanmoins, en vue de tous ses bienfaits, le sauna est idéal pour accompagner une perte de poids.